andi73
dike9
Jak naprawde chcesz schudnąć to zapomnij o cudownych zupkach,wkładkach do butów,akupunkturze.
1. 11 kilo nadwagi to ok 22 tygodnie diety, tu nie ma cudów .
2. Jak masz rozlególowany organizm to napewno nie zchudniesz ani grama,tylko wpedzisz sie w chorobe. Odpadają wszystkie wynalazki (CKD,ECA) , tu trzeba byc w dobrej kondycji fizyczne i psychicznej.
3. Musisz podejsć do problemu etapowo( i tak nie zdożysz do wakacji, brutalnie ale szczeze)
3.1 Wyregulować metabolizm ,spożywasz dokładnie tyle kalori ile
masz zapotrzebowanie.(ok 1 miesiąca). Dzielisz kalorie na 6 posiłków, spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta wegle o nisikim IG. ( rano mozesz wypić kawe ,ale naczczo , bo jezeli wypijesz z posiłkiem to wzrosnie poziom insuliny). Produkty mleczne tylko rano(mają duzo wapnia,pomaga w odchudzaniu, ale duzo ww o duzym IG ). Przed snem tylko biłko moze być odzywka bialkowa na wodzie.
Jak lubisz słodycze to dodaj do posiłków odzywke białkowa do smaku.
3.2 Po ty okresie obniżasz o 500kcl(tu obcinasz jedynie wegle) zapotrzebowanie 6 dni, jeden dzień spozywasz kalorie tyle ile w poprzednim okresie i za 6 miesięcy masz ładną sylwetke.
Cuda to w kolorowych pisemkach dla kobiet, choc i w męskim pisemku znalazlem cos takiego . "Dwa razy większe mieśie w miesiąc"
Jakaś porażka.
Pozdrawiam i życze powodzenia
Andrzej.
Jak naprawde chcesz schudnąć to zapomnij o cudownych zupkach,wkładkach do butów,akupunkturze.
1. 11 kilo nadwagi to ok 22 tygodnie diety, tu nie ma cudów .
2. Jak masz rozlególowany organizm to napewno nie zchudniesz ani grama,tylko wpedzisz sie w chorobe. Odpadają wszystkie wynalazki (CKD,ECA) , tu trzeba byc w dobrej kondycji fizyczne i psychicznej.
3. Musisz podejsć do problemu etapowo( i tak nie zdożysz do wakacji, brutalnie ale szczeze)
3.1 Wyregulować metabolizm ,spożywasz dokładnie tyle kalori ile
masz zapotrzebowanie.(ok 1 miesiąca). Dzielisz kalorie na 6 posiłków, spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta wegle o nisikim IG. ( rano mozesz wypić kawe ,ale naczczo , bo jezeli wypijesz z posiłkiem to wzrosnie poziom insuliny). Produkty mleczne tylko rano(mają duzo wapnia,pomaga w odchudzaniu, ale duzo ww o duzym IG ). Przed snem tylko biłko moze być odzywka bialkowa na wodzie.
Jak lubisz słodycze to dodaj do posiłków odzywke białkowa do smaku.
3.2 Po ty okresie obniżasz o 500kcl(tu obcinasz jedynie wegle) zapotrzebowanie 6 dni, jeden dzień spozywasz kalorie tyle ile w poprzednim okresie i za 6 miesięcy masz ładną sylwetke.
Cuda to w kolorowych pisemkach dla kobiet, choc i w męskim pisemku znalazlem cos takiego . "Dwa razy większe mieśie w miesiąc"
Jakaś porażka.
Pozdrawiam i życze powodzenia
Andrzej.
