...
Napisał(a)
Czesc, waze 55 kg przy 166 cm wzrostu. Oprocz tego, ze chce zrzucic kilka kilogramow doddatkowo chcialabym spalic miesnie na udach i lydkach, ktorych "nabawilam sie" przez kilkuletnie trenowanie siatkowki. Od jakigos tygodnia przynajmniej 4 razy w tygodniu biegam przez okolo godzinke. Jaki ulozyc sobie jadlospis, chodzi mi glownie o stosunek kaloryczny bialka/ weglowodanow / tluszczy? Korzystajac z Waszych kalkulatrow wyszlo,ze aby schudnac potrzebuje 1100 - 1350 kcal. Dzieki za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak chcesz traciuć mieśnie to poprostu mniej białka do 0.8 na kg i przynajmiej 1 g tłuszczy na kg a reszta to wegle
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
ja tu wszystko się ogranicza ale coś mało wogule ci kalori wyszło
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
cos okolo 1500-2000
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
a jak biegaz to jeszcz z 500 wiecej
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Cos koło 2000 kcal to moj prog kaloryczny, natomiast 1400 to podstawowy.
Jakies propozycje ćwiczeń na spalenie mięśni na nogach oprócz biegania???
Jakies propozycje ćwiczeń na spalenie mięśni na nogach oprócz biegania???
...
Napisał(a)
Może nawet zamiast biegania - szybki chód, ale za to dużo dłużej - jak znajdziesz na to czas.
Bambo2
...
Napisał(a)
Lady, jeśli twoja podstawowoa przemiana materii to 1400 kcl to jest to nie możesz obniżać tej wartości! Jeśli 2000 to twój próg kaloryczny to jeśli będziesz jadła powyżej tego progu to przytyjesz, a poniżej to schudniesz Odejmuje się kalorie właśnie od progu, a 1100 kcl to zdecydowanie za mało i spowolnisz sobie przemianę materii taką dietą.
Polecane artykuły