Jak to w końcu sie pije.

Siema wszystkim!
Odrazu sorki zato ze znow jest poruszany temat kreatyny ale przegladalem inne pisty o niej i jednak nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie.
Chodzi mi oto, ze wszedzie pisza ze kreatyne sie bierze 0,5h przed treningiem i najlepiej z glukoza.Ale ja mam inny problem.
Producent mojej kretynki (niebede pisal prozucenta-niechce reklamy) stwierdzil ze nalezy ja przyjmowac 0,5h po treningu.
Wiec w tym momencie to ja juz dglupialem.Normalnie niewiem juz co mam z tym robic.
Narazie biore tak jak oni tam napisali i niechce nic zmieniac.
Wiec sie Was chlopaki pytam.Jak to sie w koncu robi?Czy powinienem zostac przy instrukcji producenta (braz 0,5h po treningu)?Czy moze zmienic na 0,5h przed?

Z gory dzieki za odpowiedzi.

zalezy,kazdemu idzie inaczej,jeden wezmie przed i po,drugi na pusty bebech rano i po treningu.Niektorzy stosuja faze nasyceniowa,niektorzy nie.Ja jej nie preferuje,wiecej wylejesz kretki z moczem.
Bierz rano na pusty bebech i po treningu,no,alboprzed trenigiem i po.Po 5g powinno wsytarczyc.Oczywiscie z glukoza.

Spox.Tez wlasnie slyszalem ze tak z ranca ja zapodaja.
Czyli tak naprawde to niema co sie sugerowac tym co mi napisali na puszce.

Kreatyne bierz po 5g albo pol godziny przed treningiem i po z glukoza lub rano i po treningu!!!
Przed treningiem raczej nie mieszaj krety z glukoza bo powoduje to wyrzut insuliny i moze to spowodowac sennosc!Glukoza po treningu!

Oki.
Wiec sie przezucam na: 5gr przed i 5gr po z glukoza.
Dzieli za rady.

Jezli po treningu to od razu a nie 0,5godz po, napisz co to za producent na pewno nie bedzie to kryporeklama a wrecz przeciwnie :]

Jest to kretka Megabolu.Nawet jest dobra.