Mam pytanie. Zamierzam teraz popracowac nad rzezbą i redukcja tkanki tłuszczowej.
Najpierw wydawalo mi sie ze dobry bedzie trening obwodowy jednak zalezy mi bardzo na zachowaniu masy miesniowej i siły.
Stwierdzilem wiec ze lepszy bedzie trening gestosciowy (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). Dodatkowo bieganie 2 razy w tygodniu.
Czy ktos moglby powiedziec mi cos wiecej na temat treningu gestosciowego? Lepiej poszczegolne partie 1 czy 2 razy w tygodniu? Ile serii w cwiczeniu? Ile powtorzen w seriach? Ile powinien trwac taki trening?
Pozdrawiam,
z gory dzieki za odpowiedz