KLATKA (poniedzialek albo wtorek)
1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM NA ZMIANE Z PRZENOSZENIEM (przenoszenie ok. 8 powtorzen)
3 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
4 NIE WIEM JAK SIE NAZYWA TO CWICZENIE ALE JEST TO NA BRAMCE, OBIE LINKI WYCIAGOW SA ZACZEPIONE OD DOLU I UCHWYTY UNOSZE PRZED SIEBIE AZ NAD POZIOM GLOWY (cwiczenie na gorne partie miesni klatki)
5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
6 ROZPIETKI NA LAWCE LUB W SIADZIE NA MASZYNIE
We wszystkich ćwiczeniach robie tak samo po 4 serie 10-12 powtórzeń (oprocz przenoszenia)
>>Trance<<