trening HST

nygol, nie mówie ze skok ciężaru ma być największy tylko im większy tym lepiej, tak czy siak przyjmuje sie 5%, ale jak ktos nie korzysta z tego tylko poprostu zastanawia się nad tym czy robić skok +5 albo +2,5 to lepiej zrobic +5 jezeli ma taką możliwosć, o to mi chodziło. i niezaleznie od tego czy wybierze skok +9 kg czy +5 czy moze zasade 5% to i tak będzie obowiązywała ona przy kazdym skoku.
co do stałego przyrostu na każdym treningu, to jezeli zrobisz 3 skoki to przyrost nie bedzie stały na każdym treningu, wiec to chyba nie dokońca tak.

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-24 10:16:29

Aha. czyli różnica ciężarów powinna wynosić 5% na każdym treningu ??!!

no nie wiem co rozumiesz przez róznice
poprostu jak masz ciezar max załóżmy 100 kg to wyliczasz z tego 5%, wychodzi ci 5 kg i to jest ciezar twoich skoków na treningach

Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ???

Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem może być za małe, co wtedy ???

Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ???
--MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ

Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na samym początku cyklu. Ale jeżeli przyrosty siły będą następowały w kolejnych mikrocklach dla 10,5 i negatywów to zmienią sie przecież ciężary i wykonanie np. 10 powtórzeń z okreśolym wcześniej max cięzarem może być za małe, co wtedy ???
--NIC, TO JEST DOŚĆ CZĘSTE, ZE SIŁA NAM ROŚNIE I MAXY, NIE SĄ JUZ MAXAMI, ALE TYM SIE NIE PRZEJMUJ I RÓB WSZYSTKO Z PLANEM- W HST CHODZI O ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA

Jak są przerwy pomiędzy seriami w treningu HST ???

tak, abyś mógł spokojnie wykonać następpna serie, czyli odpowczywasz tyle ile musisz- nie ma zadnego nakazu