wiek-17 mój kręgosłup i stawy ...

Witam
mam 17 lat 186cm wzrostu 70kilo wagi
od dluzszego czasu chodze na silownie i ostatnio nachodza mnie takie mysli ,czy ja sobie stawów na przyszłośc nie zniszcze ,czy wyciskając na barki nie nadwrezam sobie kregoslupa ,slyszalem ze kregi przy duzym obciazeniu moga sie powoli scierac w moim wieku.
Wiec mam pytanie jakich cwiczen nie powinienem wykonywac , jakie z ograniczonym obciaciazeniem ?

O kontuzję stawów najłatwiej gdy nie zachowujemy techniki ćwiczeń. Np. zbyt duży ciężar wymusza ruchy szarpane, „odbijanie” sztangi lub nieprawidłową pozycję ciała.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Kregoslup i stawy zaczyna sie zuzywac w momencie kiedy zaczynasz raczkowac. I jest to proces nieunikniony. Kazda aktywnosc fizyczna w pewnym stopniu pociaga za soba zuzycie stawow. Do pewnego wieku potrafia sie one regenerowac, potem juz niestety o to trudniej. Cala sztuka polega na tym, zeby znalezc zloty srodek pomiedzy nie robieniem niczego a robieniem czegos w stopniu wyczynowym. Trening amatora powinien byc korzystny dla cwiczacego a nie ruinowac mu zdrowie. Niestety zbyt wielu amatorow stosuje techniki, uklad treningow i diete wyczynowcow (o wspomaganiu farmakologicznym nie wspominajac).
Jesli cwiczy sie z glowa i nie przesadza sie to trening moze wrecz wybawic z klopotow zwiazanych z ukladem ruchu. Ale ambicje lepiej zostawic w kieszeni.
W mlodym wieku lepiej nie obciazac osiowo kregoslupa. Ja w ogole jestem zwolennikiem tezy, ze dla mlodych ludzi lepsze sa sporty ogolnorozwojowe niz silowe. A co do sportow silowych - najlepiej zaczynac z instruktorem. To najlepszy i najbezpieczniejszy sposob.
Pozdrawiam.

znaczt to jest tak , ja cwicze ,trener na silowni mi uklada trening i jest dobrze , ale ja sie chce upewnic czy aby nie robie sobie czegos co za pare/parenascie lat bede załował żałował.
Na przykład takie wyciskanie na barki ?(gryf chyba 17 kilo ,i ja w ost. serii robie po 10-14 na strone ,moglbym wiecej ale nie wiem czy to juz nie za duzo?)Tak samo przysiady ze sztagą?

Poczytaj troszkę literatury na ten temat.

no chetnie poczytam na ten temat,tylko nie mam pojecia gdzie znalezc cos konkretnego?poszukam w googlach ... ale czy moglby ktos mi cos polecić na ten temat ?!