wojna
...
Napisał(a)
Mam problem z tłuszczykiem na brzuchu chcę wziąć l-karnitynę olimpu tylko nie wiem jaki to ma wpływ na siłę i czy wspomagając spalanie tłuszczu nie naruszę mięśni.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz brac, przy diecie redukcyjnej miesnie chroni duza ilosc bialka, ale trzeba dac tez antykataboliki(np:tauryna, bcaa, cla) będą chronic miesnie przed katabolizmem, wtedy straty beda zminimalizowane.
spadek sily zalezy bardziej od treningu i regeneracji
spadek sily zalezy bardziej od treningu i regeneracji
...
Napisał(a)
Głównym wrogiem siły podczas redukcji są aeroby - dlatego też nie należy z nimi przesadzać (no chyba że nie zależy Ci na mięśniach), robić je w odpowiednim tempie i chronić mięśnie przed ich zgubnym wpływem (dieta, suplementy)
Napisz jak planujesz trenować/odżywiać się/suplementować --> ocenimy, ew zweryfikujemy
Sama karnityna na pewno nic mięśniom nie zrobi - nie osłabi ich, wręcz przeciwnie - karnityna dodaje energii na treningu
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-23 09:10:39
Napisz jak planujesz trenować/odżywiać się/suplementować --> ocenimy, ew zweryfikujemy
Sama karnityna na pewno nic mięśniom nie zrobi - nie osłabi ich, wręcz przeciwnie - karnityna dodaje energii na treningu
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-23 09:10:39
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Treningu narazie nie mam zamiaru zmieniać tz. 5X w tygodniu Co do diety to narazie przeważają węglowodany z ryżu, makaronu i tuńczyka. Tłuszcze ograniczam ale podejrzewam że pobieram za mało białka. Nie chcę się całkowici odtłuścić tylko troche wyostrzyć definicjie mięśni a konkretnie mam problem z brzuchem. Myślałem też o połączeniu l-karnityny z kreatyną ale nie znam nikogo kto by tak zrobił także nie wiem czy to dobra para.
wojna
...
Napisał(a)
Więc tak - w na diecie w której jest zbyt dużo ww rzeźby nie zrobisz na pewno
W tuńczyku nie ma ww
Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego
Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna
Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - zwiększy syntezę białek, napompuje mięśnie wodą a tym samym ograniczy straty mięśnia
Tylko jest jeden minus takiego rozwiązania - sprwadzając efekty redukcji nie będziesz mógł się opierać na wskazaniach wagi bo kreatyna napompuje cię wodą a tym samym wzrośnie masa ciała
Jeśli mięśnie napompują się wodą będą sprawiały wrażenie większych, bardziej się uwypuklą a tym samym widać będzie lepsze zarysy - możesz mieć wtedy mylne wrażenie o ich definicji. Jak odstawisz kreatynę woda zejdzie a mięśnie nieco oklapną
Zatem przy ocenie efektów będziesz mógł wtedy polegać tylko na lustrze, sparawdzaniu grubości wałków tłuszczu + własnej intuicji
Linki dla Ciebie
https://www.sfd.pl/temat50408/
https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat127850/
https://www.sfd.pl/temat90347/
miłej lekturki
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-23 09:39:15
W tuńczyku nie ma ww
Tłuszcze zwiększ koniecznie bo bez nich nie dasz rady spalić ni grama tłuszczu zapasowego
Większa ilość białka w diecie (3g/kg masy) również będzie potrzebna
Kreatyna jest typowym suplementem na masę i siłę. Możesz jej użyć również do redukcji - zwiększy syntezę białek, napompuje mięśnie wodą a tym samym ograniczy straty mięśnia
Tylko jest jeden minus takiego rozwiązania - sprwadzając efekty redukcji nie będziesz mógł się opierać na wskazaniach wagi bo kreatyna napompuje cię wodą a tym samym wzrośnie masa ciała
Jeśli mięśnie napompują się wodą będą sprawiały wrażenie większych, bardziej się uwypuklą a tym samym widać będzie lepsze zarysy - możesz mieć wtedy mylne wrażenie o ich definicji. Jak odstawisz kreatynę woda zejdzie a mięśnie nieco oklapną
Zatem przy ocenie efektów będziesz mógł wtedy polegać tylko na lustrze, sparawdzaniu grubości wałków tłuszczu + własnej intuicji
Linki dla Ciebie
https://www.sfd.pl/temat50408/
https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat127850/
https://www.sfd.pl/temat90347/
miłej lekturki
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-23 09:39:15
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
l-karnityna + kreatyna (ale w małych dawkach typu 2,5-3g dziennie) = bardzo dobre połączenie przy redukcji
Bambo2
...
Napisał(a)
Panowie dzięki za cenne rady - napewno z nich skorzystam narka
wojna
...
Napisał(a)
Moim zdaniem najlepiej sprawdzilo by sie tutaj hmb, wraz z dieta wysokobialkowa.PRzy odpowiedniej podazy weglowodanow i tluszczy oraz umiarkowana iloscia aerobow bedziesz palil tluszcz nie tracac zabardzo na sile i masie.
Oczywiscie pewne straty sa nieuniknione.Mysle ze nie ma co sie bawic w kreatyna, chociaz tego sposobu nei probowalem.Jezeli zas zjadasz za malo bialka to polecam odzywke typu system protein 80, bo 2,5g-3g bialka/ kg mc nie jest latwo dostarczyc.
Tluszcze jak najbardziej sa potrzebne - polecam ryby, gdzie kwasy omega tam zawarte beda dodatkowo usprawnialy spalanie tkanki tluszczowej.
Poziom tluszczy to 15-20% w diecie, zas reszte mozna przeznaczyc na weglowodany i bialko.
Oczywiscie pewne straty sa nieuniknione.Mysle ze nie ma co sie bawic w kreatyna, chociaz tego sposobu nei probowalem.Jezeli zas zjadasz za malo bialka to polecam odzywke typu system protein 80, bo 2,5g-3g bialka/ kg mc nie jest latwo dostarczyc.
Tluszcze jak najbardziej sa potrzebne - polecam ryby, gdzie kwasy omega tam zawarte beda dodatkowo usprawnialy spalanie tkanki tluszczowej.
Poziom tluszczy to 15-20% w diecie, zas reszte mozna przeznaczyc na weglowodany i bialko.
...
Napisał(a)
moim zdaniem dobre bedzie w tym przypadku zestawienie HMB + OLEJ MCT. Doda Ci to i sly i pomoze zredukowac tkanke tluszczowa. Do tego polecalbym jakis basenik i bieganie albo rowerek :) pozdro
...
Napisał(a)
Jezeli mowisz, ze nie zalezy ci na duzym spadku wagi to nie musisz nic brac - dieta polaczona z treningiem wystarczy do diety mozesz dozucic dodatkowo odzywke bialkowa [najlepiej jakies bialko serwatkowe WPI czy WPC :)] i bedzie ok :)
...
Napisał(a)
kreatyną na rzeźbie nie radze sie bawic, nie ma sensu, nie masz jeszcze ulozonej diety, a to najwazniejsze
z suplementow to polecam karnityne i green tea, jako antykatabolik mozesz bcaa, tauryne, hmb nie dziala na wszystkich na redukcje, duzo osoob nie odczuwa zadnego wplywu, a ono troche kosztuje, jako antykatabolik sie sprawdzi
z suplementow to polecam karnityne i green tea, jako antykatabolik mozesz bcaa, tauryne, hmb nie dziala na wszystkich na redukcje, duzo osoob nie odczuwa zadnego wplywu, a ono troche kosztuje, jako antykatabolik sie sprawdzi
Poprzedni temat
Sucralose (Splenda), Saccharin (Sweet N' Low)
Następny temat
kreatyna d-riboza i gluta
Polecane artykuły