Aktywnosc a masa ...

Mam zamiar zaczac biegac i w ogole zbliza sie lato to rowerek i czasem sie w cos pogra jak to sie ma do spadku masy ?
Wystarczy zwiekszyc ilosc kalori ?
Jak chce biegac rano to ile czasu przed biegiem musze cos zjesc?

nie jestem specjalista ale bieg sam w sobie spala tylko tluszcz wiec chyba o to ci chodzi, co do masy to nie wiem pewnie ci poleci tluszcz
poczekaj jeszcze na odpowiedzi innych

Tylko ze co po tym jak spale te znikome ilosci tłuszczu ktore posiadam ? Przyjdzie kolej na miesnie ?

Jaki jest cel??

Główny

Główny cel to masa .
Ale nie mam zamiaru popadac w paranoje i sie całymi dniami nie ruszac zeby tylko masa nie spadła.
Chce tylko wiedziec co mam zrobic zeby ograniczyc spadki do minimum
A przy okazji moze zrzucic troszke tłuszczyku (chociaz za wiele go nie ma jak jzu wspominalem)

nie widze powodu dlaczego miałaby ci spadać masa. To normalne że któś pojeździ sobie na rowerze, albo pogra w piłe czy w kosza. To w niczym nie przeszkadza.wg mnie jest wrecz odwrotnie!dobrze jest sie czasami poruszać. Jeżeli boisz sie spadku masy to niepotrzebnie-nawet jeżeli spadnie ona(jak już spadnie to minimalnie) to bardzo łątwo odbudujesz wszystko.Skoro jednak sie boisz nadal spadku masy to zwiększ troche w swojej diecie(zależnie od aktywności) ilość ww złożonych i białka(tego żadko jest za dużo:D)-to ci raczej nie zaszkodzi:)ale nie przesadzaj:)

Nie zgodze sie. Akurat badania dowodza, ze Polacy w diecie spozywaja zbyt duzo bialka. I uwierz, ze nadmiar bialka baaardzo szkodzi. A generalnie ludzie przesadzaja z bialkiem (szczegolnie Ci, ktorzy cwicza).
Wszsytko w nadmiarze jest trucizna.

skoro tak mowisz)mozliwe, ale dla mnie ciezko jest spozyc ( nie uzywam odzywek bialkowych) nawet 2 g/kg. Wiadomo, ze nagly przyrost udzialu bialka w diecie powoduje srake i takie tam bajerki:)ale nie slyszalem o przypadku choroby spowodowanej zazywanie zbyt duzej iloisci bialka:) mozliwe ze to szkodzi:) niw eim:) woidocznie wiesz lepiej-ja nie jestem az takim specjalista od zywienia jak widac:) ale wg mnie ciezko jest spozywac za duzo bialka:)