Ja wiedziałem że tak będzie... :(((

Przez 4 tygodnie szło pięknie z tygodnia na tydzień. Teraz w ciągu 2-3 dni złapałem takiego doła nie mam nawet siły pisąc na komputrze. Co mam robić ??? Oto mój trening:

poniedziałek :
wyciskanie 3 serie
skoks 3 serie
skos w dół 3 serie
wyciskanie wąsko 3 serie
frnacuskie wyciskanie sztangielki 3 serie

środa
martwy ciąg 3 serie
podciaganie 3 serie
podciaganie drążka V do klatki 3 serie
5 serii na kaptur podciagania sztangi do uszu

piatek
wyciskanie z przodu 3 serie
unoszenei bokiem sztangielki 3 serie
unoszenie przodem sztangielki 3 serie
unoszenie przedramion ze sztangą 3 serie
unoszenie sztangielek siedząc 3 serie.
przedramie 6 serii

Powtórzenia 6,4,2 przez pierwsze 2 tygodnie. W 3 tygodniu powótrzenia 3,2,1 a potem tydzien lekki po 6 powtórzen z zapasem 3 powtórzeń. Szło pięknie z tygodnia na tydzień skok siły ogromny a teraz robie ten 4 tyodzien ale dziś odpuściłem trening bo nawet nie miałem siły się ruszyć. Co mam robić ??? Do poniedziałku nie cwiczyc ? Bo w poniedziałek powinienem od nowa zacząć ten cykl. Zawsze tak mam, dlatego myślałem ze ten trening bedzie lepszy bo tylko 3 tygodnie intensywne. Jakby było 8 tygodni intensywnie to normalne ja po 4 tygodniach zawsze wysiadam. Nie wiem czemu tak mam, bardzo łatwo się przemęczam :(((

Po każdym ciężkim cyklu rób regenerację (najlepiej tydzień czasu) i powinieneś wrócić na arenę w pełni sił (To może być przyczyna)

oj przetrenowałeś stary!
pamietaj że rozwój ma trzy nogi: trening, dieta, regeneracja. jedną podetniesz i padasz w g****.
takie życie...

kloper musisz znac swoj organizm... jesli widzisz ze jest cos zle nie masz sil itd... to znaczy ze troche przegioles wiec zrobob sobie regeneracje z 2 tyg... bo chyba dosc nieslabo dales czadu :] a jak 2 tyg bedzie za malo... to troche duzej dotąd az poczujesz sie na silach... teraz nieam sensu ciągnąc tego cyklu dalej... poprostu juz nic Ci nie da...

no mówie wam przez te 4 tygodnie (a właściwie 3) szło za***iscie z dnia na dzień, jeszcze nigdy takiego przyrostu nie miałem. Mam zamiar odpocząć do poniedziałku (ostatnio cwiczyłem w środe) porozciągam sie troche i bedzie ok bo od poniedziałku zwiekszam ciezary