DAJE DAJE I PRAWIE NIC

jem ja z glukoza i tak w dni treningowe na czczo 5g kretki i 25g glukozy po treningu 5g kretki i 30g glukozy
a dni nietreningowe to 5g na czczo i 25g glukozy i tyle
a pije nieraz do 6 litrów wody dziennie

panowie po co mam wywalac cwiczenia wszystko mi rosnie spoko ale klata wolno

jak siła idzie to lus.. kreatyna nie jest na mase

wiem ze jest na siłe i siła idzie ale rosne ogólnie dobrze prócz klaty nie rosnie mi tak jak inne miesnie