kreatyna d-riboza i gluta

Zdecydowanie wariant drugi

Nie ma to większego znaczenia

Ja dawke 5g dziele na rano i po treningu w dzień treningowy
A w dzień nietreningowy - 5g rano

I jest OK wg mnie

drugi, po treningu kreatyna jest szybkowchłaniana i lepiej jest wykorzystywana(mniej sie przeksztalci w kreatynine)

a w dni beztreningowe lepiej rano czy jakos o tej godzinie o ktorej bym konczyl trening?

rano na czczo, śniadanie zjedz za okolo 20-30 minut

ok wiem zawsze robie przerwe 30 minut. wczesniej jak bralem rano i po treningu kreatyne to w dni beztreningowe bralem wlasnie rano i druga porcje o tej godzinie jak konczylem normalnie trening.

a moglby ktos jeszczem i napisac taka samo jak pisalem w dzien treningowy jak brac to...bo na opakowaniu gluty pisze ze 3x po 2 kaps...

rano: 4g gluty; 5g kreatyny; 5g rybozy
przed snem: 2g gluty

w ciągu dnia, jak dlugo nie spozywasz posilku mozesz jeszcze dac glute

I dobrze pisza na tym opakowaniu ;) - mozesz brac 2 albo 3 w zaleznosci od tego na ile Cie stac.

rano gluta 2-3kap, d-ribose 4-5kap, kreatyna 7kap
pomiedzy posilkami gluta 2-3kap
przed snem jesli nie bedzie utrudnialo zasypiani: gluta 2-3kap.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-25 11:40:16