Dieta w dni nietreningowe

Czesc Mam takie watpliwosci ale nie jestem pewien co do odpowiedzi a mianowicie:

1.Czy jezeli mam diete na mase(ale staram sie za bardzo przy niej nie obtluscic) to w dni nietreningowe mam dostarczac tyle samp wegli i bialek itp. co w dni treningow czy wtedy korzystniejsza jest mniejsza ilosc.

Wiem ze niektorzy powiedza ze miesnie rosna nie na treningu..... ale mi chodzi glownie o to:

2.czy potrzebne jest az tyle weglowodanow w dzien nietreningowy i czy w dni wolne od silki nie zwiekszyc spozycia bialek aby dostarczyc wiecej budulca do tkanek miesniowych.

dzieki za odpowiedzi

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Nie nie jest potrzebne aż tyle kalorii wylicz sobie zapotrzebowanie w dni treningowe i nietreningowe
Ale goga możesz dać

białka staraj sie dostarczać tyle samo codzień.
Ale w dzień treningowy poobcinaj minimalne z pozostałych posiłków troszeczke białka i dorzuć je do potreningowego i będzie si

https://www.sfd.pl/temat127853/
możesz ilosc wegli zmiejszyc

1.Czy jezeli mam diete na mase(ale staram sie za bardzo przy niej nie obtluscic) to w dni nietreningowe mam dostarczac tyle samp wegli i bialek itp. co w dni treningow czy wtedy korzystniejsza jest mniejsza ilosc. /ODPADNIE CI ILOSC KALORII (CARBO LUB GLUKOZA POTRENINGOWA) Z POSILKU POTRENINGOWEGO WIEC JUZ BEDZIE ICH MNIEJ
2.czy potrzebne jest az tyle weglowodanow w dzien nietreningowy i czy w dni wolne od silki nie zwiekszyc spozycia bialek aby dostarczyc wiecej budulca do tkanek miesniowych. /J.W., BIALKA NIE ZWIEKSZAJ, NIE MA POTRZEBY. TO TEZ KALORIE WIEC MOGA OTLUSZCZAC.

dzieki za odpowiedzi

Stary temat, ale co zrobić?
Też się zastanawiam nad tym problemem.
Obecna waga 70 może 71 kg na koniec maja ok. 26. było tak z 69
Węgle w dni treningowe: 430
Węgle w dni wolne: 390
Czy taka różnica jest dobra wypada 160 kcal nie za mało? Może węgle obciąć więcej tak do 350 - 360?
Patrzę codzień w lustro i nie wiem czy mi w tłuszcz się odkłada.