trening po 1,5 miecha przerwy

witajcie, trenowalem solidnie i regularnie pol roku, teraz byla przerwa 1,5 miesiaca, od czego waszym zdaniem powinienem zaczac? ACT? acha. do dyspozycji mam sztange (lawka, stojaki) i sztangielki). nie ukrywam zemoim celem jest po zbudowaniu masy teraz wyrzezbienie jej i zrzucenie niechcianej tkanki tluszczowej (troszke jej poszlo przy robieniu masy).
oczywiscie sogi za konstruktywne odpowiedzi :)

no oczywiscie ze powinienes zrobc kilka tygodni rozruchu - ACT dobre, ajak

O qrcze ..
Ciekawa sprawa, nie wiem ****master czy patrzyles koledze w profil.
Rekord na barki ma o 2,5 kg lepszy niz na klatke. Spotkal sie juz ktos z czyms takim?
Longrunner, zawsze miales barki silniejsze czy dopiero podczas treningu taka sile w nich wyrobiles?

szczerze mowiaz barki zawsze bylys ilniejsze, za to klatka zawsze byla chimeryczna...
teraz jest lepiej :)
zgadzasz sie z **** masterem ze act czy moze od razu moge skoczyc do jakiegos konkretnego cyklu? no rzezba :)

btw. ****master jak zwykle niezawodny, moge sie odwdzieczyc tylko sogaczem, wiec juz poszedl :)

ppeter123 a co to ma do "rozruchu "

W sumie nic, ale zainteresowal mnie ten power w barkach w porownaniu do klatki ... a co do powrotu po przerwie najlepszy oczywiscie obwodowy np. ACT