sniadanie-płatki sniadaniowe z mlekiem
2-gie sniadanie-2 bulki z chuda szynką + 2 banany
obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka itp. :)
po treningu:
pod wieczorek-150-200g ryzu z marchewka :)
kolacja 5-6 jajek same białka jedno zóltko
mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona
odrzywke WAIDERA MEGA MASS 2000,2 razy dziennie,+ teraz zaczne kreatyne brac 4-ty cykl
tej diety sie trzymam i jak narazie widze efekty idzie massa.
chce sie dowiedziec co moge jeszcze dozucic do tej diety i czy ona jest dobra.
:)
CHWDP