Anonim
pastor spox dzieki czyli pozmniejszac ilosc cwiczen i klatke sama rece z nogami i plecy z barkami bedzie spox?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
pastorTroy
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
963
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18182
cwczysz w sumie niedlugo wiec jezeli 3x na tydzien to
1 dzien
klatka tric i brzuch
2 dzien
plecy bic przedramie
3 dzien
barki nogi brzuch
klatka plecy nogi 3-4 cwiczenia ,zobacz sobie w atlasie,tam masz fajnie wytlumaczone wszystko ,jakie cwiczenie na jaka partie itp.
biceps i triceps 2-3 cwiczenia
albo wybierz sobie grupe i rob trening cykliczny ,tam masz wszystko rozpisane i w sumie nic tylko cwiczyc jesc i spac.
1 dzien
klatka tric i brzuch
2 dzien
plecy bic przedramie
3 dzien
barki nogi brzuch
klatka plecy nogi 3-4 cwiczenia ,zobacz sobie w atlasie,tam masz fajnie wytlumaczone wszystko ,jakie cwiczenie na jaka partie itp.
biceps i triceps 2-3 cwiczenia
albo wybierz sobie grupe i rob trening cykliczny ,tam masz wszystko rozpisane i w sumie nic tylko cwiczyc jesc i spac.
