CZY MOZNA TAK BRAC GAINERA ???? BARDZO WAZNE !!!

witam !!! mam do dyspozycji 4,5kg gainera mus-l-blast 2000+.Jest napisane ze mozna go brac 2 razy dziennie po 150 g lub jedna MEGA-DAWKE 370 g dziennie.

Chce brac w nietreningowe 2x150 g w ciagu dnia a w treningowe 1 MEGA-DAWKE 40 min po treningu.

Wiem ze lepiej spozywac normalny posiłek ale codziennie jestem dopiero ok 21- 22 w domu,cwicze sam a treningi koncze ok 23-24 i o tej porze naprawde juz nic mi sie nie chce robic

jak wy byscie to brali ????

Wg zapotrzebowania :)

40 min po mozesz sobie wsadziw w dupe ta mega porcje takie zeczy bierze sie bezposrednio po treningu 5-10 min najlepiej,pozatym jak zaduzo tego wezmiesz mozesz miec srake co za tym idzie ta twoja mega porcja pujdzie sie ***ac (;
bierz 2 porcje dziennie np: miedzy obiadem a podwieczorkiem i bezposrednio po treningu i bedzie git (;

pozdro

oficjalny chodzi o to ze ja NIE MAM OBIADOW ANI PODWIECZORKOW.....porzadny posilek mam czas zjesc na sniadanie i jak wroce o 21-22

ciezką w taki razie masz sytułacje,bo skoro niemasz warunkow aby trzymac sie diety,to ciezko ci bedzie łapac masse.
nieprzejmuj sie cwicz cały czas moze nadejda lepsze czasy jak wejdziemy do uni :) i bedziesz miał mozliwosc wprowadzenia pozadnej diety :)
pozdro

dawki zdecydowanie za duże max 150/200g dziennie podzielone na 2/3 porcje po treningu bezpośrednio gainera / banan / jabko po 30 / 40 min posiłek potreningowy chyba że nie masz gdzie go zjesć /żarcie do pojemniczka ryż z serem i jogurtem ( bo zimne da się zjeść )/ i po sprawie w domu sprubuj zjeśc następny posiłek bogaty w węgle i białko ! - muszisz jakoś kombinowac jak masz taką sytuacje że nie masz jak spożyc pożadnego posiłku !

1. posilki mozesz zabierac w plastikowych pojemnikach
2. dawki gainera zmniejsz - przy takich moga wystapic problemy gastryczne; lepiej wiec mniejsze i ewentualnie czestsze /~70 g/