Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wypowiedzcie sie jak wg was najlepiej to brac...
Creapure Monohydrate Olimpu 500kaps.
D-ribose Olimpu narazie 180kaps.
Glutamina T6 FC treca narazie 400kaps.
i polecono mi zebym bral przez 8 tygodni kreatyne 7kaps. tylko po treningu, glutamine rano 2kaps, po treningu 8kaps. i przed snem 2kaps., a d-ryboze 2kaps. rano i 4 po treningu....
co wy na to?
czy lepiej dluzszy cykl kreatyny i dawki 7kaps. (5,6g/dzien) czy lepiej krocej np. 5 tygodni i dawki 10-11g/dzien?
Szacuny
4
Napisanych postów
517
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17600
witam, nie wiem ile jedna kapsulka ma gram dlatego odpowiem ci normalnie w gramach.
Kreatynie bierz przez 5-7 tygodni w dawkach:
dzien nietreningowy - tylko z rana
dzien treningowy - z rana i po treningu, albo wygodniej przed treningiem i po treningu.
Jednorazowa dawka 4-5 gram. Wiecej w jednej dawce nie potrzeba, ani nie potrzeba tez czesciej brac. D-ryboze bierz razem z kreatyna w tych dawkach jakie podales.
A glutamine bierz po treningu, tj. 5-10 gram i miedzy posilkami jak bedziesz pil wode 1-2 gram.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zamiast pisac glupoty ze 100razy lepszym rozwiazaniem.......hehe 100razy lepsze efekty niz po tym co mam....zastanow sie co piszesz....no ale nie wazne....moze zaproponujesz mi jakas suplementacje jak wg ciebie najleiej to co mam? bo chce poznac zdanie roznych osob...
ja osobiscie myslalem zeby brac tak jak dotychczas czyli 10g dziennie(rano i po treningu) i do obu porcji kreatyny po 3 kapsulki ryobzy, a glute rano 2kaps po treningu 8 i przed snem 2kaps.....