Obciążniki POMOCY!

Bardzo chciałbym zwiększyć wyskok.Mierzyłem się i mam 183cz wzrostu i nie doskakuje do obręczy,brakuje mi z pięć centymetrów.Większość z was pisze że one niszczą kolana ale niektórzy mówią że po dobrej rozgrzewce nie jest tak żle.A więc dajcie mi rade i jeszcze jekieś dobre ćwiczenia na wyskok bo teraz wukonuję podskoki z półprzysiadu z hantlami(2x7kg)w rękach.

Osobiście odradzam Ci wyskoki z hantlami - dobija to trochę kolana. Za to wprowadź odpowiedni i solidny trening na nogi /np. przysiady, półprzysiady, przysiady wykroczne, wyprosty nóg na maszynie, unoszenie łydek itp./ Jeśli wzrośnie siła mięśni nóg to wyżej będziesz skakał. Wiem to z doświadczenia, gdyż gram w siatkówkę i od momentu gdy zacząłem porządnie ćwiczyć nogi mój dosiężny polepszył się o ok. 10 - 15 cm.

Draht.

Moim zdaniem to od dynamiki wyskoku zależy jego wysokość.
Tak więc, jeżeli robisz te wyskoki bardzo dynamicznie to osiągniesz sukces. Jeżeli jednak skaczesz tylko po to żeby sobie poskakać to strata czasu.

Prawdopodobnie robisz wszystko w porządku ale to było tylko tak dla przyponienia.

Ważne, byś się nie poddał w tym co robisz.

Jeżeli mogę coś zasugerować to..........

1. Rób te wyskoki w ciągu minuty a potem dwie minuty przerwy i powtórka (tak ok. 5-7 serii).
2. Na każdym nastepnym treningu staraj się pobić swój ostatni rekord tzn. jak np. w pierwszej minucie było 40 wyskoków to musisz zrobić o minimum 1-2 więcej.
Dzięki takiemu treningowi nigdy nie zabraknie ci motywacji ponieważ będziesz chciał za każdym razem pobić swój rekord. a to napewno przyczyni się do wzrostu wysokości wyskoku.


POZDROWIENIA
SZAMAN ([email protected])

Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość.
TO STYL ŻYCIA

Dzięki,ale prosiłbym jeszcze jakieś ćwiczenie na wyskok.Mam też pewien problem bo od tych skoków z hantlami odczuwam straszny ból w piszczelach tóry przechodzi ale po dwóch dniach,niewiecie co na to poradzić?

Zapomniałem dodać że te skoki wykonuję z półprzysiadu i na maksymalną wysokość.Może to zmienić?