Poprawiona dieta REDUKIJĄCA

700 śniadanie
0,5l mleka 0,5%
musli lub płatki owsiane 75g- co wy radzicie może jakaś kaszka manna
100g sera białego chudego

11 00 II śniadanie (w szkole)
2 kanapki z pieczywa razowego ze słonecznikiem
do tego piersi z indyka wedzone (lub szynka chuda, dużo) + 100g twarogu chudego

15 00 -obiad
100g piersi z indykurczaka
25g ryżu
troszkę tuńczyka

17 00 II obiad
2 jajka
25g ryżu
zielsko

18 00 trening

19 00 2 banany + sok 300ml
lub serek homogenizowany maćkowy + bananami

20 00 100g twarogu chudego z miodem lub serek wiejski chudy 150g (3% tłuszczu) też z midem
+ 50g tuńczyka w sosie włąsnym


CZY TERAZ TA DIETA JEST DOBRZE UŁOZONA ZEBY SPALIĆ TROSZKE TUSZCZU
WAŻE 85 KILO 182 CM WZROSTU SIŁKA 3x w tygodniu + areoby

Syf Poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Im puźniej tym mniej ww Rozpisz ile to ma kcal, ile b, ww i tł i ile masz do zrzutu. A aeroby 3x to mało zwiększ do min. 4

za mało zdrowych tłuszczy https://www.sfd.pl/temat127853/ 

do ostatniego posiłku dodaj glukoze to bedziesz mial super diete na redukcje.

Poczytaj posty. Ta dieta jest zła.