Serie łączone- proszę o ocenę planu!

Witam! Ćwiczę rok czasu. Ważę 84 Kg przy 183 cm wzrostu, ćwiczę rok czasu i postanowiłem zrewolucjonizować swój trening a mianowicie wprowadzić serie łączone. Oto jak łączę cwiczenia:

Wtorek: klatka

Wyciskanie sztangi na płaskiej w leżeniu 3serie X 8 powtórzeń (bez łączenia)
wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej 3s X 8p
wyciskanie sztangielek na skośnej + rozpiętki na skośnej 3s X 8p

Czwartek: biceps+triceps
biceps:
Unoszenie przedramion ze sztangą nachwytem + Unoszenie hantli 3sX8p
Półwznosy sztangą + unoszenie hantli ze skrętem 3s X 8p.
triceps:
Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + odchylanie ramion w tył 3s X 8p.
Francuskie sztangielkami stojąc + szwedzkie pompki 3s X 8p (szwedzkie MAX)


Sobota:Plecy+bary
Plecy:
Ściąganie drążka za głowy + ściąganie drążka pod brodę(klasyczne) 3s MAX
Wiosłowanie sztangielkami + ściąganie łopatek wtył hantlami leżąc 3s X 8p.

bary:
Wyciskanie sztangi zza głowy + ramiona z hantlami w przód 3s X 8p.
Podciąganie sztangi do brody + ramona z hantlami w bok 3s X 8p.

Oczywiście każdy trening zaczynam lekkim stretchingiem i odpowiednią rozgrzewką. Przyznam, że czuję się lepiej od kiedy tak ćwiczę.

a po co łaczone ? na co to plan ?
robiles keidys cykle regeracyjne

Hmm jakby to powiedzieć. Siła, no i wykorzystanie niewykorzystanej masy. A regenerke zrobię po 3-4 tygodniach tego planu. A czemu łączone? Po pierwsze- w krótkim czasie można sobie nieźle dokopać. A po drugie- ćwiczę rok czasu i chcę zaskoczyc swój organizm czymś nowym.

Refresh...