szybka pomoc

czy moge kreatyne z glukoza w jednej szklance rozpuscic ?
i od razu potem wziac BCAA ?
a 30 min pozniej gajnerka
i zaraz ide na trening...

kreatyne mozesz rozpuszczac z glukoza :} a gainera raczej nie poleca sie przed treningiem (posilek staly sie poleca :})

j/w możesz rozpuszczac z glukozą !! ale nie wiem czy chcesz brac gainera 30 min przed treningiem czy po ??? jak chcesz przed treningiem to posiłek byłby lepszym rozwiązaniem ! gainera bierz między posiłkami ! po treningu bezpośrednia kreatyna z glukozą banan / po 15/20min gainer ! po 45/60min posiłek potreningowy !

Pozdrawiam !