łączenie białek

Witam!
W mojej codziennej diecie spożywam odpowiednią ilość węglowodanów(trening na masę),mam tylko problem z białkiem.Mianowicie czytając różne posty ciężko jest dojść do wniosku czy do codziennej diety wlicza się białka roślinne czy tylko zwierzęce, jednak nie to jest tutaj moim pytaniem, bo zdania są podzielone(jednak możecie się wypowiedzieć, Waszym zdaniem, czy białka zwierzęce w diecie można zastąpić po części roślinnymi i w jakim optymalnym stosunku),a moje pytanie brzmi:ważę 75 kg więc powinienem spożywać około 150 g białka , przy czym jednak 120 g białka pochodzi z białek zwierzęcych, a 50 g z białek roślinnych. Jeżeli będę musiał to zwiększę podaż białek zwierzęcych,jeśli jest to konieczne.Dzięki za solucje.

Przede wszystkim zwierzęce.z tego co wiem to duża część zawodników nawet nie ujmuje białek roślinnych w bilansie.Zresztą białka zwierzęce są bardziej zbliżone budową do tych człowieka.Rośliną przecież nie jesteś.

te i te wliczasz tylko zeby roślinne nieprzekraczały 50 procent

mysle ze tak jak masz teraz jest ok i nie musisz zwiekszac ilosci zwierzecych