======KREATYNA====

siemka mam pytanie i potrzebuje fachowej reki :D
kupilem kreatyne w zestawie z dextroza i nie wiem jak to brac , jak cos to pomoze to powiem ze waze 65 kg i mam 180 cm z gory wielkie dzieki

Czy przed wysłanie tego pytania przeczytałeś pkt. pod ramką "Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!" ?
Zobacz np. http://dextroza.sfd.pl 

Mateo nie jestem tu pierwszy raz! Wiesz czym sie różni to forum od innych? Tym, że mozna tu zadac pytanie i nie byc zbluzganym, że wyszukiwarka, ile razy mozna o tym pisac, ble ble ble itp. Naprawde dajmy tym nowym troszeczke luzu i radosci z forum. To sie sprawdza i przyciąga ludzi, a rzeczy takie jak "połuczanie" żeby nie zasmiecac dzialaja odwrotnie. Po to mamy to forum i dobrze, mamy tu tyle luzu i smaczku. Fajnie, że nie trzeba studiowac calego forum zanim zadamy pytanie(chwala nam za to). Gdzie indziej to nie dopuszczalne i to dodpycha. Pozdrówka:)

dni treningowe 5g kreatyny + 30g dextrozy przed i po treningu
dni nietreningowe na czczo 5g kreatyny + 30g dextrozy

pozdro