Duży brzuch i pupa

mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó
to śa ww proste???????????
zawsze mi sie to myliło:)

jestem chłopakiem:)

http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=33

wedle tej tabeli - im wyzsze IG tym bardziej prosty ww, nie wiem od ilu sie zwyklo przyjmowac proste, ale mysle ze 60 to juz zlozone... proste tylko po treningu, przez reszte dnnia zlozone

"mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó
to śa ww proste??????????? "

nie, te sa akurat zlozone, ale staraj sie jesc produkty pelnoziarniste - chleb i makaron razowy, ryz brazowy, kasze

jesli jesz bialy makaron i ryz to nieszkodzi, ale dodawaj do niego tluszcze (co spowolni wchlaniache cukru) oraz warzywa (blonnik)

wg mnie na masie lepsze od razowego makarony jest zwykoly taki i to samo z ryzem lepszy jest bialy niz brazowy. Choc oczywiscie trzeba urozmaicac sobie wiec mozesz jesc to i to

węglowodany powinny byc zawsze z niskim ineksem glikemicznym(oproocz po treningu), te z wysokim otlooszczają i dzialają negatywnie na trzustkę, węglowodany z niskim ig dostarczają wolno i stopniowo energi i nie powodują insulinoopornosci