nic nie pomaga

S.BoSSS - imho korzystnieszym dla autora jest wykonywanie treningu noog; jesli bylyby dooze dysproporcje pomiedzy goora a dolem, niech trening bedzie lzejszy, rzadszy, ale bedzie

wiec ile razy mam robic pozostale partie miesni 2 czy 1 ? ja robie 2 ! zmienic to ?

-zgadza się lżejszy ,żadszy oki ,- bardzo dobre rozwiąznie ! i bardziej mający na celu utrzymanie umięsnienia , zapobiegnięcia gromadzenia się tkanki tłuszczowej !! taki trening to się zgodze !

lagwapako - jesli chcesz żeby twoje mięsnie rosły muszą mieć odpowiednią ilośc czasu na regeneracjie , twój poprzedni trening był poprostu za intensywny , tylko 1 dzień odoczynku to porażka dla mięsni ! !! więc zdecydowanie każda partia 1 w tyg !

- nogi cwicz 1, 5 raza w tyg, noi rowerek 10 min przed treningiem na rozgrzewke !

Pozdrawiam !

hmm a moge tak zrobic, ze bula, barki, plecy i tric raz w tygodniu,a klatka w ten sposob ze jednego tygodnia raz a drugiego 2 ?

mozesz tylko z inna intesywnością / jeden trening z wysoka int.. a drugi z niską int.. / pewnie chodzi ci o siłe w wyciskaniu ! / ale reszte parti rób raz w tyg !!

a nogi tam się pomyliłem raz na 2 tygodnie i rowerek za każdym razem rozgrzewka 10 min , na każdym treningu , niezaniedbując rozgrzewki ćwiczone parti !

Pozdrawiam !

ok dzieki ,wiec bede tak robil