jak rożłożyć treningi myślałem żęby tak
pon":klatka i przedramie
wto:triceps biceps
sro:barki nogi
czwa:lekko klatka i plecy normal
piątek :triceps biceps lekko.
sobota: taekwondo
niedziela: jak wyżej
martwi sie troche o przetrenowanie co o tym sądzicie ?
prosze o szybkie odp