wtorek - klatka - przedramie
sroda - biceps - kaptur
czwartek - triceps - przedramie
piatek - barki - brzuch
czwartek -triceps nastepny dzien przy barkach tez pracuje :/ kiepsko .. meczysz triceps 3x tydzien.
bic i kaptur ? diwne polazcenie
5 dni cwiczen po sioibe ? a kiedy miesnie maja rosnąc ???
oplecam
plecy bic (przedramie)
-
klata tric (brzuch_
-
nogi bark(brzuch_