Kreatyna na rzeźbie?

Witam
zostało mi troche kreatyny z jesiennego cyklu, tak ok 150 gramów
nie ma teraz kompletnie czasu na trening masowy, wiec pomyslałem ze troche sie podrzezbie, chociaz za bardzo nie mam co po za brzuchem (73 kg przy 175)trening ograniczył bym do porannych aerobów ok 30 min i domowego treningu sztanga i sztangielkami
i teraz mam pytanie czy jest sens zazywac kreatyne podczas rzezby, i o co mi to da, wytrzymałosc? mniejsze spadki tkanki miesniowej? ah i zeby nie zaczynac nowego tematu w treningu, kiedy najlepiej trening z ciezarami na rzezbie? rano po aerobach? rano co drugi dziec miedzy aerobami, czy moze rano aeroby a wieczorem trening?

mozesz brac ok 2-4 g (np na noc) ale jako ANTYKATABOLIK

Napisz jasniej, i jak mozesz to odpowiedz na pytanie dotyczace treningu, kretka jak rozumiem z glukoza?

na noc bez glukozy i innnych - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak .

a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj .
a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :)
teętno 60-70% RHmax (220 minus wiek) ( na czczo czy PO treningu - spalasz tlszucz po 18 minutach aerbowania (wczesniej bialka), wiec nie aerobuj mniej niz te ko 30 -40 min.)


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 15:13:21

Antykatabolik, napisz co to
a trening taki:
3x tyg trening siłowy
3x tyg aeroby
1 dzien bez treningu
trening na zmiane jeden siłowy drugi areobowy, kretka na noc, do tego dieta redukcyjna

antykatabolik, zapobiega / pomaga w powstawaniu/usuwaniu stau katabolizmu z miesni :)

trening no ok. ale nie wiem czy po treingu nog nastenego dnia bedzesz mogl biegac :/ (mimo ze t lekki trening)

ta..... napisz prosze jaksniej o tym antykataboliku

katbolizm to jest ... hmm-- rozpad substanica na mniejsze - utlenienie, hydroliza,
prez katabolizm "ginie" czesc twojej masy meisniowej.
przemiany glukozy produkują nadmiary rodników , które także zapoczatkowywuja katabolizm, jest to po to aby ochrnic nasze zdrowie - gdyz podzas wysiklu szybko spala sie glukoa, -- subst odzwykcza - mogzu i niezbedna do pracy komorek krwi (chyba krwi jesli sie nie myle).

mi raczej pasowało brać kretkę po treningu - właśnie ze względu na jej włściwości antykataboliczne .
nigdy nie bralem kretki na noc bo mnie po niej nosi

czyli chodzi tu o mniejsze spadki masy? czy o wzrost wytrzymałosci organizmu na zindesyfikowany trening z trzech do szesciu w tyg?

mniejsze spadki masy ;)