Odchudzanie dla kobiet

prosze o jakis konkretny link odwołujący sie do jakiegoś mądrego posta na temat odchudzania dla kobiet...krok po kroku co trzeba robic, jak trenowac i jak jest...bo ja jakos nie moge nic wyszukac...moze jakis madry post Michailla szpecjalisty od takich rzeczy:) z góry dzięki...mam to znaleśc dla klijntki o ktorej wzgledy sie staram, nie wiem z czego ona chce chudnac ale jak chce to niech ma...a wiec chlopcy nie zawiedzcie mnie....od tego zalezy moja przyszłość

https://www.sfd.pl/temat127853/
popatrz w fitnesie

1. michail nie jest specjalista od odzywiania (z calym szacunkiem dla niego)
2. wiecej znajdziesz w fitnesie
3. ogolnie zasady sa takie same jak dla facetow, wiec musi miec diete+aeroby