ćwiczę od dwóch tygodni na masę i mam pewien problem z klatką... mianowicie nie mam skośnej ławki tylko poziomą i niewiem jakie dobrać ćwiczenia żeby było ok. Do tej pory robiłem wyciskanie na poziomej ławce tak jakby 8 serii... (12,10,8,8) i znowu (12,10,8,8). Oprócz tego rozpiętki na poziomej ławce. Czy to jest ok czy zamist tych 4 serii wyciskania powinieniem dać jakieś inne ćwiczenie ??? Z góry dzięki za sugestie i podpowiedzi.
...
Napisał(a)
Witam,
ćwiczę od dwóch tygodni na masę i mam pewien problem z klatką... mianowicie nie mam skośnej ławki tylko poziomą i niewiem jakie dobrać ćwiczenia żeby było ok. Do tej pory robiłem wyciskanie na poziomej ławce tak jakby 8 serii... (12,10,8,8) i znowu (12,10,8,8). Oprócz tego rozpiętki na poziomej ławce. Czy to jest ok czy zamist tych 4 serii wyciskania powinieniem dać jakieś inne ćwiczenie ??? Z góry dzięki za sugestie i podpowiedzi.
ćwiczę od dwóch tygodni na masę i mam pewien problem z klatką... mianowicie nie mam skośnej ławki tylko poziomą i niewiem jakie dobrać ćwiczenia żeby było ok. Do tej pory robiłem wyciskanie na poziomej ławce tak jakby 8 serii... (12,10,8,8) i znowu (12,10,8,8). Oprócz tego rozpiętki na poziomej ławce. Czy to jest ok czy zamist tych 4 serii wyciskania powinieniem dać jakieś inne ćwiczenie ??? Z góry dzięki za sugestie i podpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wyciskanie na ławce skośnej możesz zastąpić pompkami z nogami wyżej [postaraj sie o odpowiedni kąt]
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
... spoko - mogę robić pompki z nogami wyżej - mam drabinkę w siłce więc o nią oprę nogi.. tylko jak wysoko ?? rozumiem że te pompki w czterech seriach do zmęczenia ??
...
Napisał(a)
tak , nogi daj tak zeby był kąt mniejwiecej 30-45stopni - zresztą możesz go zmieniać co jakis czas
na płaskiej rób 4 serie 12-8p
i pompki 4 serie 12-8
oraz rozpiętki 4 serie 10-8p
na płaskiej rób 4 serie 12-8p
i pompki 4 serie 12-8
oraz rozpiętki 4 serie 10-8p
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
nie ma za co , a sog to gdzie? chyba sie należy[kliknij w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi na czytelnik działu i potem na tak]
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
polecam dolozyc ajkis ciezar na plecy, ew. sproboj opuszczania sztangi do obojczyków / szyji (z asekuracją)
Polecane artykuły