Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3087
oki a wiec tak cwicze juz jakies 4 misiace nastepujacym planem
pon
klata przedramie
wt
plecy
sr
naramienne kaptury
czw
biceps triceps pi
nogi
i ma w zwiazku z tym mala prosbe czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu nowego planu tak zeby pociagnac na nim jakies 2 miesiace i plan zeby byl na mase bo ten plan co cwiczylem do tej pory nie mial raczej okreslonego celu (czy masa czy zeezba czy tez sila)
Szacuny
10
Napisanych postów
1070
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16736
4 miechy takim zj.. planem dales rade????? Czytales kiedys o regeneracji?? Jak nie to poczytaj.
Teraz zrob minimum 2-3tyg totalnego luzu.Poczytaj w miedzy czasie o treningu i wtedy zapytaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3087
ja co jakies 6 tygodni robilem sobie tydzien wolnego a trening mi pasowal wcale nie czulem jakiegos wielkiego przemeczenia teraz znowu mam tydzien odpoczynku i chce wlasnie zmienic plan wiec prosze Was o pomoc w ulozeniu nowgo treningu (na mase)
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3087
niestety nie jest napisane czy to jest dla poczatkujacego czy tez zaawansowanego (taki trening znalazlem i wydal mi sie spoko wiec zaczolem nim cwiczyc, a ze dobrze mi sie cwiczylo to cwiczylem) ale mniejsza z tym
teraz chce wlasnie zmienic ten plan wiec moze wkoncu ktos mi pomoze w ulozeniu tego planu na mase