Totalne 0 postepu na klatce:/

Zanim sobie cokolwiek wstrzykniesz przemysl to ze 100 razy !! Pomysl sobie jakie moga byc skutki tego za pare lat ! - a w ogole watpie czy Cie stac na takie strzaly :)

spoko z tym wstrzykiwaniem to oczywiście był żart mam żonę i dziecko i nie zamierzam marnować sobie i im życia

pozdrawiam

a moze problem tkwi w diecie? co z tego ze cwiczysz juz jakis czas i nie masz rezultatow moze zapomniales ze nie wystarczy tylko cwiczyc trzeba tez jesc!!byc moze popelniasz ten podstawowy blad, ale nie pekaj wszytsko da sie zrobic :)

Ace mulder nie boj sie ja jem duzo i z dieta...ale czuje ze klatka zaczyna mnie bardziej bolec teraz jak klade nacisk na technike a nie na ciezar

to chyba ja pomoglemJa stosuje perfekcyjna technike,i nie dosc ze cyce urosly to jeszcze sily przybylo i jestem zadowolony heh

Sprobuj tak, mi tak poszło, zresztą aż zanadto w klacie, tylko to jest raczej trening na mase, mi przynjamniej na siłe zbytnio nie poszło.
skos sztanga 4 x 8-10
skos sztangielki 4 x 8-10
płaska sztanga 4 x 8-10
płaska sztangielki 4 x 8-10
Z tym że wyciskasz na maxa, a nawet ponad jesli sie da ;)

Taki trening zajmuje ok godz ale idzie, jak chcesz sprobuj, pozdro

Suznman tak to ten Twoj pomysl ja rowniez wykorzystalem dzieku wielkie!SOG