jak czesto jesc przy szybkim metabolizmie

mam 194 i 88kg no i oczywiscie chce nabrac wiecej masy, do dojscia do tej wagi pomogl mi gainerek i kreatynka.chcialbym sie cos upewnic czy wiecej masy nabiore 1.jedzac malo posilkow ale za to obfitych i czy 2.lepiej czesto i posilki mniejsze. no bo rozne zrodla roznie mowia...... a powiedzenie jedz duuuzo malo mowi

Droga numer 2!! Jedz często i średnie posiłki, nie muszą być małe .

zadbaj o odpowiednia ilość błonnika

opcja 1 - nabierzesz masy ale to bedzie tluszcz
opcja 2 (zmodyfikowana - czesto srednie (a nawet duze) posilki) - zbudujesz miesnie

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-08 20:25:59

dzieki;) a czy wystrzegac sie tlustych potraw typu frytki..., raczej trudno mi ulozyc dobra diete bo pracuje na zmiany i jem to co jest w domu, do tego jakies owoce bananki jogurty twarozki platki i inne..

wystrzegaj sie frytek sa bez wartosciowe puste kalorie