czyli podsumowujac:
Dni nietreningowe:
1. Na czczo: 6.
5g kreatyny + 40g glukozy + 3g glutaminy + 1.5g HMB
po pol godziny posilek
2. dwie godziny po obiedzie: 3g glutaminy + 1.5g HMB + 6.5g kreatyny + 40g glukozy
po 30-45 minutach WPC
3. pol godziny przed snem: 1.5g HMB + 3g glutaminy + białko night protein
Dni treningowe:
1. rano na czczo: 3g glutaminy + 1.5g HMB
przed treningiem 45-30 minut: 6.5g kreatyny +40g glukozy + 1.5g HMB + 3g glutaminy
2. Odrazu po treningu: 6.5g kreatyny + 40g glukozy + 3g glutaminy
po pol godzinie 20-30g WPC
3. przed snem: 1.5g HMB + bialko night protein
Jak to się przedstawia? coś zmienić??
Ostatnie zadanie przed toba ****master i ide do starego po tel :)
Innych rowniez prosze o komentarz!
pozdro