sniadanie!!

jak ci napisze ze musze 4gr na kg to musisz sie domyslec czemu ale dziekuje za dobre rady

czyzby jakis "wspomagacz"??
jak dla mnie spoko, tylko za malo wegli - z czegos trza zyc:)

w innym poscie podalem ci tabele wiec looknij co ma wegle zlozone i zapodaj ich troche do tego sniadania...

siwex no maly hi hi...daj ta tabele to sobie popatrze ale powiedz mi jak mam maly tluszczyk tz oponke na brzuchu to z weglami ostroznie chyba??czy miec to na razie w ....

z weglami spokojnie ale wieczorem, i z prostymi wlasnie raczej spokojnie, wiec na sniadanie zjedz razowego chleba,

nie masz czasu jesc w domu, zrob kanapki na droge...

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-10 11:45:33

http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=33

co do uwazania z weglami - racja, ale ja w twojej dievie wogole nie widze wegli

siwex dzieki tabela spox!!pozdrawiam

Sachem tez mi sie wydaje tak ze spokojnie .dziki za rady wszystko zrozumiane pozdrawiam

broda, zdecydowanie za malo przemyslana diete wciaz masz. Zwazywszy, ze ja znam twoja ciemna tajemnice.

Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia i musisz to zapamietac i zapisac w zeszycie. Jesli masz malo czasu to przygotuj go w nocy - zimna jajecznica wcale nie jest zla. Idealny posilek dla ciebie to moglby byc np (nie pamietam ile wazysz, wiec ilosci sobie proporcjonalnie uloz)

100 g platkow owsianych (w tym musli nestle + otreby) na chudym mleku.
Jajecznica z 3 calych jaj + 2 bialka
2 Tosty z tlustym serem
30 g oleju lnianego

Mi to daje ogromnego kopa i na poczatku rzeczywiscie trudno przyzwyczaic sie do takich ilosci z rana. Ale pamietaj, ze ty musisz jesc za 3 teraz :)

pachnie mi ti koskem

jesli tak to wogole zapomnij o tym co bylo napisane wyzej... do koksow trzeba jesc srednio 2 razy wiecej wszystkiego