Karol N.
STAGNACJA W REDUKCJI.Chyba za bardzo obciołem kalorie.Spowolnilem metabolizm za bardzo:/ moje dane
Waże 70 kg.
Wzrost 178 cm
Białko 2g/kgmc
węglowodany 2,6g /kgmc
tłuszcz 0,5 g/kgmc
Bilans 1600 kal po obcieciu.
Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500.
I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego.
Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka?
Trening
Pon:ABS (brzuch)
WT:Wspinczaka +drążek
Śr:ABS
CZw:drążek
nadchwyt piramidka
podchyt piramidka
3x10 szerokim chwytem
Pią:Pompki w 5 seriach.(co tydzien progresja)
ABS
Sob:odpoczynek
NIedziela:wspinaczka +drążek ,ABS
w miare mozliwosci rower ponad godzine codziennie.Ale nie wiem czy tetno jest na dobrym poziomie.Kufa nie umiem tego stwierdzić czy obliczyc.
Jak myslicie spowolnilem metabolizm?Co radzicie?
P.S.Już wiem dlaczego wszyscy mi kiedyś mówili że na końcu będzie najtrudniej:)
Waże 70 kg.
Wzrost 178 cm
Białko 2g/kgmc
węglowodany 2,6g /kgmc
tłuszcz 0,5 g/kgmc
Bilans 1600 kal po obcieciu.
Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500.
I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego.
Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka?
Trening
Pon:ABS (brzuch)
WT:Wspinczaka +drążek
Śr:ABS
CZw:drążek
nadchwyt piramidka
podchyt piramidka
3x10 szerokim chwytem
Pią:Pompki w 5 seriach.(co tydzien progresja)
ABS
Sob:odpoczynek
NIedziela:wspinaczka +drążek ,ABS
w miare mozliwosci rower ponad godzine codziennie.Ale nie wiem czy tetno jest na dobrym poziomie.Kufa nie umiem tego stwierdzić czy obliczyc.
Jak myslicie spowolnilem metabolizm?Co radzicie?
P.S.Już wiem dlaczego wszyscy mi kiedyś mówili że na końcu będzie najtrudniej:)
Krzysztof Piekarz
zakrześ
