Trening brzucha ...

Cze all ...
Mam takie pytanie:
Czy nie mozna miesni brzucha cwiczyc na tej samej zasadzie co inne grupy miesniowe tzn. jezeli w danej chwili cwiczymy na mase robiac 10 powt w izolowanych -> czy nie mozna w ten sam sposob postepowac z brzuchem dodajac obciazenie? (np. 10kg krazek na klatke -> zaleznie od mozliwosci).
Natomiast w okresie cwiczenia na rzezbe zmniejszyc obciazenie lub zupelnie je wyeliminowac robiac zwykle brzucszki (aby zachowac duza liczbe powt. charakterystyczne dla treningu na rzezbe)?
Czy nie bylby to lepszy sposob na uzyskanie ladnych, widocznych i (dla mnie dosyc wazne) WYPUKŁYCH miesni brzucha (a'la pudzian) ?
Czekam na odpowiedzi expertow i osob ktore juz experymentowaly cwiczac brzuch z obciazeniem ....

....... .......

mozesz dodac ajkis maly krazek ZA GLOWE :) wiele osob w sumie tak cwizcy ale ja osobiscie nie plecam jakos

Mozesz troche rozwinac ?
Czemu brzuch nalezy trenowac inaczej niz inne grupy miesniowe skoro jest mozliwosc go troche obciazyc ?

no bo troszkae intensywniej obciazysz grzbiet. a i tam mailo byc lepij nie za glowe ale na klata / borde i w razie problemow opusc na brzuch

Ilość powtórzeń powinna być na pewno większa niż 10, rzędu 12-20.

I z obciążeniem brzuszki lepiej robić niepełne z zachowaniem krzywizny kręgosłupa. Można też wznosy kolan (lub nóg) w zwisie na drążku z obciążeniem przy kostkach.

Lecz zanim zaczniesz stosować obciążenie popróbuj zwiększyć intensywność ćwiczeń przez spowolnienie tempa ruchów, szczególnie w fazie opuszczania. Wolny, dokładny ruch bez pomocy wynikającej z dynamiki i odbicia oraz serie aż do palenia mięśni.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Kiesyś ćwiczyłem z 13 kg krążkiem na klacie i powiem że małe to efekty dawało. Niedawno ćwiczyłem z krążkiem za głową ale żle mi sie ćwiczy. Podczas ćwiczenia ostro mi na*******al dolny odcinek grzbietu a poza tym myśle że bez obciążenia można lepiej skupić sie na technice i prawidłowej pracy brzucha. Teraz ćwicze programikiem z flexa takim co to ktoś tu kiedy,ś rzucił i jest bardzo dobry!! GORĄCO POLECAM!!!

Dzieki za opinie