Anonim
Prosze o ocene mojego planu na brzuch
Cwicze codziennie, ok 10 - 15 minut
-2minuty unoszenie prostych nog
-3minuty nozyce pionowe, poziome (pisze w minutach bo nigdy mi sie nie chce liczyc)
oczywiscie przerwy w miare potrzeby
-spinanie brzucha 60 powtorzen, 2 lub 3 serie, w zaleznosci od formy
-miesnie skosne (nogi ugiete pod ktem prostym i naprzemienne dotykanie kolana przeciwleglym lokciem)60 powtorzen
A cel treningu to zmniejszenie obwodu w pasie, przy wzroscie 183, mam obecnie w pasie 85, waze 75 kg.
Rownoczesnie jezdze na rowerze i ograniczam spozycie tluszczy.
Cwicze tez inne partie miesni, ale obecnie nie mam na to czasu, zostaje mi tylko 15 minut na brzuch i kilka razy w tygodniu rower.
Z gory dziekuje za opinie
Cwicze codziennie, ok 10 - 15 minut
-2minuty unoszenie prostych nog
-3minuty nozyce pionowe, poziome (pisze w minutach bo nigdy mi sie nie chce liczyc)
oczywiscie przerwy w miare potrzeby
-spinanie brzucha 60 powtorzen, 2 lub 3 serie, w zaleznosci od formy
-miesnie skosne (nogi ugiete pod ktem prostym i naprzemienne dotykanie kolana przeciwleglym lokciem)60 powtorzen
A cel treningu to zmniejszenie obwodu w pasie, przy wzroscie 183, mam obecnie w pasie 85, waze 75 kg.
Rownoczesnie jezdze na rowerze i ograniczam spozycie tluszczy.
Cwicze tez inne partie miesni, ale obecnie nie mam na to czasu, zostaje mi tylko 15 minut na brzuch i kilka razy w tygodniu rower.
Z gory dziekuje za opinie
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
