Mam 15 lat i chce cwiczyc sztangą ale...

...ale nie wiem jak to robic gdyz nie chce obciazyc kregoslupa,slyszlalem ze jak bede cwiczyl siedzac to nie bede obciazal kregoslupa-czy to prawda?? Od razu mowie ze nie mam lawki bo mnie nie stac:(

2 pufy i masz ławke :-]

no bedziesz obciazac kregosłup nawet na siedząco ale to zalezy od ćwiczenia i obciążenia

Czarek, jeżeli nie jesteś za duży, a chcesz urosnąć to się wstrzymaj. Jeżeli pomimo tego chcesz ćwiczyć to zacznij od treningu ogólnorozojowego(pompki, drążek, brzuszki itd..)

Mam 176,5 cm ale najprawdopodobniej juz nie urosne patrzac po mojej budowie i po braciach,jeszcze 2,3 cm to bedzie max...

spoko niejest az tak zle z obciazaniem kregoslupa tylko musisz technike miec dobra, ja zaczynalem cwiczyc sztaga jakies 2 lata temu i uroslem z 15 cm

tylko nie szalej

czarek, jarek mówi dobrze:) dwie pufy i ławke już masz:) ..rób dużo pompek..podciągaj sie na drązku,jeśli nie masz w domu to na osiedlu napewno sie znajdzie:P,gryfem możesz robić dużo ćwiczeń,chyba wiesz jakie...jeśli nie to ci napisze:P .Jeśli brak ci sprzętu a nie masz kasy,to może kumple mają porobione swoje siłownie popytaj ich.Powodzenia w treningach:)tu masz link na którym możesz znaleść dużo ćwiczeń które można wykonywać w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/