Pomózcie !!! co mam brac

oki wypełnilem !!!
Ale odpiszcie !!

wystarczy jak bedziesz brał kreatyne z dextrozą/glukozą(to drugie wychodzi taniej)

Jesli masz iwecej hajsu to mozesz dokupic od za***ania zeczy

kreatyne bierz na czczo lub przed treningiem i zaraz po treningu(po 5g)
w dni bez treningu tylko na czczo 5g.
do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy

Mozesz dokupic białko lub/i gajnera.Dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie

pozdro

Dzieki Damixx !!!
Ale oczywiscie ne wspomnialem ci o treningach , bo : oprocz tego ze bede mial treningi w klubie prawie codziennie to dochodzi do tego silownia, a jesce samemu zawsze chodze potrenowac pod wieczór . I tutaj mnie nurtuje pytanie jak dawkowac ta kreatyne jak pisze rano naczczo i po treningu. Chyba tym na silowni nie ??
A tak po za tym co sadzisz o tym co zmierzam kupic : oczywiscie Kreatyna + tak jak doradziłes glukoza , carbo ,bcaa, no i witaminki .Chyba glutaminy juz nie trzeba czy by sie przydala ?? co on a dokładnie dodaje ??


Mam nadzieje ze odpiszesz (ale nie tylko ty ) :)

na siłownie mozesz chodzic 3-4 razy w tygodniu.

W te dni bierz kreatyne 2 razy dziennie.

A pozostałe tylko na czczo.
Mi glutamina pomaga w regeneracji.

to znaczy mam sobie kupic wszystko co napisałem ??
Łącznie z glutaminą ?? Mówisz tylko na czczo jak nie bede mial silowni a tak to dodatkowo po sił.
A carbo moge brac zawsze po treningu czy sa okreslone dawki ??
Jak to jest z bcaa?? cos czytalem ze lepsze jest wpc (czy cos takiego) ale do mojego sportu tez ??

Dzieki za pomoc Damixxx !!!
pozdro :)

WPC to białko

Carbo mozesz brac do kreatyny po treningu(zamiast glukozy)

DZIENKS
ale moge carbo brac niezaleznie od kredki nie !!
pozdro damixxx !!!