OCENCIE PLIZ

Moglibyscie zerknac i przy okazji ocenic moj plan ?
Poniedzialek
Klata:
Rozpietki 5x8
Wyciskanie na prostej lawce sztangi 5x8
Wyciskanie na krzywej glowa do gory sztangi 5x8
Wyciskanie sztangielek na prostej na przemian 5x8
Wtorek
Plecy:
Sciaganie drazka z gornego wyciagu do klaty 5x8
Sciaganie drazka z gornego wyciagu zza kark 5x8
Wioslowanie sztangielko jednoracz 5x8
Sklony "dzien dobry" 5x8
Sroda:
Biceps:
Uginanie ramion ze sztango (podchwyt) 5x8
Uginanie ramienia ze sztangielko oparto o kolano 5x8
Uginanie ramion ze sztangielkami ze skretami 5x8
Czwartek
Barki:
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 5x8
Unoszenie sztangielek bokie w opadzie tulowia 5x8
Wyciskanie sztangi z przed klaty 5x8
Wyciskanie sztangi zza karku 5x8
Nogi:
Przysiady ze sztango 5x8
Wyprosty nog siedzac 5x8
Zginanie nog lezac 5x8
Wspiecia na palcach 5x30 (na jedno noge)
Piatek
Triceps:
Wyprosty ramion przy gornym wyciagu 5x8
Wyciskanie hantelek do tylu 5x8
Wyciskanie hantelek lezac na lawce prostej 5x8
Waskie wyciskanie sztangi na prostej lawce 5x8

I mam do was jeszcze jedno prosbe powiedzcie mi w jakiej kolejnosci wykonywac podane cwiczenia i czy zmieniac ciezary co tydzien i czy jakies dolozyc cwiczenie a ktore usunac i wogle !!!!!

a ile trenujesz? na co pla n?

za duzo serii, w całym treningu 5x8 monotonnie to wyglada , za duzo na klate cwiczen ,ogólnie to ja bym tak nie cwiczył