białko czy weglowodany

Witam
Mam pytanie.
Buduje masę cziała co prawda używam nie tylko suplementów ale rowniez koksu.
Z zwiazku z czym mam pytanie.
Przy budowie masy ciała jako uzupełnienie do diety bedzie lepsz odzywka czysto białkowa czy weglowodanowo-białkowa.
Różnie słyszłem na ten temat i sam nie jestem do konca pewien, oraz jaka polecilibyscie na budowe masy chodzi mi o firme i nazwe.
Z góry dzieki za odpowiedz.

poszukaj byl bardzo obszerny artykul na sfd bodajrze autorstwa teda na ten temat.jako dodatek do koksu bym polecil mas xxl treca bardzo dobry w stosunku cena/jakosc

ja mam mass xxl treca ,polecali mi to tutaj,jest za***iste, do tego protein 82 vital max ,zdania były podzielone ,ale nie jest złe bo ostatnia puche ze sklepu wyrwałem wiec ludzie biorą,co do pytania raczej retoryczne ,