Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac.
Przy braniu 10g/dzien [treningowy bo w beztreningowy jak cos bys bral 5g] cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona
Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy okres czasu.
Przykladowo 5g/dzien
Pozwala to na rownomierne rozlozenie
dzialania kreatyny i zwieksza szanse wykorzystania jej calkowitej mocy. Cykl wtakim wypadku trwa ok. 8 tygodni.
Do kreatyny zwykle kupuje sie jakis popychac - lecz nie jest on konieczny. Kreatyna sie i tak wchlanie tylko, bedzie to troszke dluzej trwalo niz jakby przyjac ja z "popuchaczami". Przy dawkowaniu 5g/dzien
Dzien treningowy
5g po treningu
Dzien bez treningu
5g rano naczczo
popychacze nie wyniosa drogo - zakladajac, ze po treningu kreatyna wchlania sie bardzo dobrze i bez pomocy "popychaczy". Wychodzi, ze wystarczyl by ci zakup jednego opakowania tauryny[3kabs do dawki porannej]. Koszt niewielki - ok. 17zl
Jezeli masz wiecej kasy to oczywiscie mozna zakupic wiecej tauryny i przyjmowac ja takze po treningu badz przed treningiem - dziala pobudzajaco i antykatabolicznie.