...
Napisał(a)
Ile wykonywać powtórzeń w cyklu budowaia masy: z zapasem kilku powtórzeń, do załamania ruchu czy może powtórzenia wymuszone ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
do załamania ale zaełży od twojego starzu i poetórzeń od 12 do 8
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Poczytaj podwieszone posty w tym dziale (podstawy trenigu itp)
ppeter123
...
Napisał(a)
ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
"...ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar..."
Ta odpowiedź nie wyjaśnia pytania. Pytałem nie o ilość samych powtórzeń w seriach tylko czy powtórzenia powinny byc wykonywane do załamania ruchu, z zapasem czy wymuszone.
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar..."
Ta odpowiedź nie wyjaśnia pytania. Pytałem nie o ilość samych powtórzeń w seriach tylko czy powtórzenia powinny byc wykonywane do załamania ruchu, z zapasem czy wymuszone.
...
Napisał(a)
Człowieku rób progresje ale taką 10/8/6 a nie jakieś 12 powtórzeń!! ostanie serie zasze pi***** po 6 razy na maxa i mogą być wymuszone 2 ostatnie powtórzenia. A ty onkelfaka co ci moge powiedzieć, robisz po 12 razy, masz 32cm w bicepsie i chyba wszystko jasne...
..::JUST DO IT::..
...
Napisał(a)
zlozone bez zapasu i tyle aby zrobic wyznaczona ilosc powtrzen z zachwaniem techniki..
a izolowane - z 1 zapasowym
a izolowane - z 1 zapasowym
Polecane artykuły