Doradzcie...

Witam Wszystkich!!!
Chcialbym wysluchac opini na ten temat. Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu cwicze juz ponad 5 miesiecy. Zblizaja sie wakacje wiec planuje intensywnie cwiczyc i zrobic se porzadna diete oraz dokupic do diety odzywke, gdyz nie mma zamiaru nigdzie wyjezdzac.
A wiec podaje co to za dieta:
7:30 Posiłek 1
• 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
• 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
• 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki

10:30 Posiłek 2
• 1 pomarańcza
• 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku
Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą.

13:00 Posiłek 3
• 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.
• 210g pieczonych ziemniaków
• 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.
+ Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki

16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
• 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój.

Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub

SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyżka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej




STOSOWAC PRZEZ 14DNI:]- ale ja planuje stosowac 2 tygodnie nastepne 2 tygodnie przerwy i znowu 2 tygodnie diety.


Do tego planuje dokupic "GAINERA 2" czy to bedzie wystarczajace? jak na moj wiek:>??
Z Gory Dzieki za wsakzowki!:]

ja to bym sie bał stosować tej diety. lepiej uwazaj bo urosniesz i zaklinujesz sie w futrynie
a tak na serio to poczytaj sobie podwieszone posty, o odzywianiu. nie ma sensu stosowac diety cyklicznie tzn 2 tyg on i 2 tyg off. diete stosuje sie cały okrągły rok, oczywiście wiadomo ze ona sie zmienia co jakić czas w zależności od celów.

J/W
Dieta powinna byc ciągle a nie przez 2 tygodnie

Po drugie napisałes ze,np.o 13.00 wypijesz 0,7l wody.A potem co?Nie bedziesz nic pił do 16???Powodzenia z takim planem.

btw:dieta tak kosmiczna ,ze ja bym jej chyba przez 3 dni nie upilnował

pozdro

No to zwiadomo, ze bede pil.Dieta najwidoczniej jest troszke zle rozpisana, ale moze mi cos zaoferujecie?? Jakas ciekawa diete. I czy mozna do tej diety kupic "GAINERA 2":>

Zaoferowac diete?

Ty sam najlepiej wiesz co lubisz jesc.

Zajzyj do działu ODZYWIANIE.

Gainera jako uzupełnienie diety jak najbardziej

dieta kiepska../jak jest jej cel ?/..zbyt nisko kaloryczna...ostani posilek o 16:00 ?! wiec o ktoorej chodzisz spac ?

btw..koorczaka nie zastapisz ryzem...jajek nie jedz na soorowo...

zajrzyj do dzialu odzywianie i poszukaj jakiejs dobrej diety. twoja dieta nie wiadomo co ma na celu. na mase jest za malo kaloryczne ale sadzac poi tym ze pytasz o gainera na pewno chodzi ci o mase. Powtarzam jeszcze raz przejdz do dzialu odzywianie i popros o diete na mase i do tego smialo mozesz dorzucic gainera2.

Dzieki Wam wszytkim za rady =] narazie Mam nadzieje ze osiagne to co chcialem:D