jak łączyć??

Witam.Mam pytanko jak łączyc grupy miesni.Na forum spotkalem sie z klatka z tricepsem barki z nogami i przedramieniem i plecy z bicem.To bylo w planie na masie.Mi kumpel doradzil abym laczy klatke z bicep nogi z barkami i przedramieniem i plecy z tricpsem.Jak jest lepiej?Z pomoc z gory dzieki

Witam!
Moj wyprobowany sposob to:
poniedzialek: klatka-triceps
sroda: barki-biceps
piatek: plecy-przedramiona

brzuch mozesz robic w kazdy z tych dni w trakcie cwiczen pomiedzy innymi seriami!polecam
pozdro

a gdzie nogi?

nogi w piatek!

Połaczenia dla planu 3 dniowego:
PON: Klata+Tric+(brzuch)
WT: WOLNE
ŚR: Plecy+Bic+Przedramię
CZW: WOLNE
PIĄ: Nogi+barki+(brzuch)

JA cwicze tak
Pn Klatka + tric +brzuch
Wt plecy + bic + przedramiona
Sr i czw wolne
pt barki + czworoboczny(kaptury)
sobota uda + łydki +brzuch

Po kazdym treningu czuje sie wy***any na maxa a to chyba oznaka ze bylo dobrze :)

mozesz pokombinowac ale pamietaj zeby regeracja nie zostala zaklocona

klata + tric to najgorsze połączeni jakie moze być jak zrobie klate to juz nie czuje trica a jeszcze go pozniej cwiczyc co??? chyba sniecie robilem tak 3 meichy i straciłem czas tylko a jak robie klate z bicem to o niebo lepiej tric bic i klata sie naraz cwiczą i odrazu przedramie

klatka i tric to dobre polaczenie i u wiekszosci osob sie sprawdza
ja robie biceps i triceps na odzielnej sesji ale za to teraz odpuscilem nogi i tylko robie lydki plus areoby zeby poprawic ich ksztalt

Pakerf : nie moze ćwiczyć brzucha miedzy seriami pleców!!

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 22:58:24

a jesli juz to cos ze wznosami noog bo nie obciazaja grzbietu dolnego