zmiana..

chcialbym zmienic swoj plan treningowy..na obecnym zrobilem juz 2 cykle masowe..dotychczas wygladalo to tak:
pon: nogi+barki
sr: plecy+biceps
pt: klata+tric

teraz chcialbympolaczyc triceps z bicepsem,ale nie wiem jak rozplanowac reszte grup miesniowych..celem jest oczywiscie masa:)..z gory wielkie dzieki!

Najlepiej jak byś ćwiczył 4 razy w tygodniu i wtedy moglo by to wyglądać tak:
>>np.
Poniedziałek: klata+naramienne
Wtorek: Plecy
Czartek: bic+tric
Piątek: Nogi

a po co zmieniasz armageddon jakis robisz czy co ?
Ja bym sobie to ulozyl tak
pn klatka + barki
wt bic + tric
sr i czw wolne
pt plecy + przedramiona
sobota nogi

na 4 dni najlepiej tak:
1. barki, tric, bic
2.nogi (brzuch
3.wolne
4.klata (brzuch)
5. plecy

cipeta twoje rozplanowane -- złe

autor to nie plan rteningowy tylko rozplanowanie grup w tygodniu

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:10:39

geeeez fucmaster chodzilo mi o jedno i to samo:p nie lap mnie za slowka:p..wiec jak bys to rozplanowal,tak zeby bic byl z tricem????

no
barki tric bic
nogi
-
klata
plecy