Jaka suplementacja na poczatku?

witam,
nie chodzi mi o gainery, kreatyne itp. tylko o suplementy ktorych warto uzywac zaczynajac dopiero z tym sportem, jakie witaminki, mineraly itepe. czy warto na samym poczatku inwestowac np. w glukozamine zeby zapobiec ewentualnym kontuzjom? chodzi mi o taka suplementacje ktora jest uzasadniona juz od pierwszych tygodni na silce.

Możesz kupić ZMA, omega3 i żeń-szeń.. b dobry zestaw.

i preparat witaminowo-mineralny...

wlasnie jakie konkretnie witaminki, mineraly? ZMA juz od poczatku mozna stosowac? zenszen??? jakie ma wlasciwosci i czy w aptece czy w sklepie z odzywkami?

witaminy - jakiś zestaw ogólny, dla mnie luxus jest ionto drink vitalmaxa . mozes zteż kupic od razu witaminy+minerały = vigor w aptece. do tego witaminy B-complex (ostatnio ukazały sie ultimate 150 tab za 30 pare zł)

to jak oplaca sie inwestowac w ZMA czy jakies tribulusy juz na poczatku(mam 22 lata)? czy vigor to najlepszy zestaw witamin jezeli chodzi o jakosc/cena? a glukozamina profilaktycznie to edobry czy zbedny zakup?