martwy ciąg

w kontekscie nog i posladkow to nieistotne , ale jakbys sie staral trzymac prosto ( moze sie to wiazac ze zmniejszeniem ciezaru ) to i plecy na tym cwiczeniu skorzystaja

co do tego jaki rodzaj jest najbezpieczniejszy to martwy ciąg na sposób sumo, na ugiętych nogach stoisz i bardzo szeroki rozkrok , trochę szerszy niż szerokość barków

ale jeśli zaczynasz to nie watpliwie zgodze sie z ****iem że lepiej od wyprostów na rzymskim


do ustawienia ciała to zdecydowanie trzymaj się cały czas prosto i jesli ciężar jest zbyt duży żeby utrzymać barki ściągnięte to znaczy że cięzar jest zbyt duży i należy go zmniejszyć , chodzi o dobrą technikę , jesli nie bedziesz miał techniki to nawet jeśli bajesz tony żelaza dźwigał to albo nie będzie i tak efektów albo same kontuzje

uważaj na to

powodzenia w treningu

wielkie dzięki za odpowiedzi, moze rzeczywiście za duzy cięzar stosuje, sogi dla was

rekordy na prostych = kalectwo na prostych = brawo